feat(i18n, frontend): enhance course planning with optional steps and localization updates

- Added a new section for optional learning steps in the course planning UI, allowing users to engage with additional content when no mandatory tasks are due.
- Updated localization files for Cebuano, German, English, Spanish, and French to reflect changes in course planning instructions and titles, ensuring clarity and consistency across languages.
- Improved pedagogical logic for lesson recommendations, focusing on cognitive load and spaced repetition principles to enhance user learning experience.

frontend/src/i18n/locales/de/socialnetwork.json

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                 "quickReviewPromptTarget": "Tippe auf Zielsprache: \"{term}\"",
                 "quickReviewAcknowledge": "Gelesen, weiter",
                 "courseTodayPlanTitle": "Empfehlung für heute",
-                "courseTodayPlanIntro": "So kannst du vorgehen: zuerst alles unter „Jetzt kurz wiederholen“, dann die offenen Lektionen deines Blocks, danach ggf. die Intensivphase. Kurz-Wiederholungen sind die drei kleinen Termine nach Lektionsende (typisch nach etwa 1, 3 und 7 Tagen), damit Vokabeln hängen bleiben.",
-                "courseTodayPlanIntroNoDueReview": "Heute ist keine Kurz-Wiederholung fällig. Starte mit den offenen Lektionen im aktuellen Block und nimm danach ggf. die Intensivphase mit. Kurz-Wiederholungen erscheinen automatisch wieder nach dem 1/3/7-Tage-Rhythmus.",
+                "courseTodayPlanIntro": "Didaktische Reihenfolge: Zuerst alle fälligen Kurz-Wiederholungen (Abstandslernen – Abruf, bevor neues Material kommt). Danach nur eine begrenzte Auswahl offener Lektionen aus deinem Block: schwere, Prüfungs- oder Intensiv-Lektionen zählen doppelt, damit die Tageslast nicht zu hoch wird. Anschließend ggf. die Intensivphase. Die Kurz-Wiederholungen sind die drei Termine nach Lektionsende (typisch etwa 1, 3 und 7 Tage).",
+                "courseTodayPlanIntroNoDueReview": "Heute ist keine Kurz-Wiederholung fällig. Es werden nur die nächsten sinnvollen Schritte im aktuellen Block vorgeschlagen (Anzahl begrenzt nach Schwierigkeit), danach ggf. die Intensivphase. Kurz-Wiederholungen erscheinen automatisch wieder nach dem 1/3/7-Tage-Rhythmus.",
                 "courseTodayPlanStepReviewDue": "Jetzt kurz wiederholen",
                 "courseTodayPlanStepBlock": "Weiter im aktuellen Block",
                 "courseTodayPlanStepIntensive": "Intensive Wiederholung",
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                 "courseTodayPlanOpen": "Lektion öffnen",
                 "courseTodayPlanTrainer": "Im Trainer üben",
                 "courseTodayPlanEmpty": "Gerade ist keine gestaffelte Wiederholung fällig und es gibt keinen klaren nächsten Block-Schritt. Wähle unten eine Lektion oder nutze die freie Vertiefung mit dem Trainer.",
+                "courseTodayPlanSoftTitle": "Heute nichts Pflichtiges – Pause ist erlaubt",
+                "courseTodayPlanSoftIntro": "Abstand stärkt das Gedächtnis: Auf deiner Lernroute ist gerade nichts Dringendes vorgesehen. Die folgenden Punkte sind nur optional – oft ist es didaktisch sinnvoller, morgen mit frischer Aufmerksamkeit weiterzumachen.",
                 "courseFlowReviewStat": "Fällige Wiederholung: {count}",
                 "courseFlowBlockStat": "Aktiver Block: {block}",
                 "courseFlowReviewTitle": "Fällige Wiederholung",